気づけば、もう12月。
一年が終わる足音が近づいてきました。
みなさんは、毎日なにかしら運動や筋トレをしていますか？
私は「しています」というより、
“やらないと気持ち悪い” くらい習慣になりました。
やらなかった日があると、
・罪悪感
・身体の重さ
・リズムの乱れ
この3セットが必ずやってきます（笑）
年末は飲み会も増える。気になるのは「体型維持」
12月といえば忘年会のシーズン。
私も同期の退職祝いと忘年会を兼ねた飲み会が再来週に控えています。
こういう時に気になるのが——
40代の体型維持。
年齢を重ねると分かりますが、
- 筋力は落ちる
- 代謝は下がる
- 疲れやすくなる
普段から運動していないと、
40代は本当に“簡単に”中肉中背まっしぐらです。
正直、大浴場に行くと……
お腹が出ていないだけで 上位10％に入れるんじゃないか？
と思ってしまうほど。
それだけ今の時代は美味しいものが溢れ、
意識しないと勝手に太る環境になっています。
「カッコよく年を重ねたい」というシンプルな願い
私には昔から強烈な“反面教師”があります。
父がぽっこりお腹だったこと。
だからこそ、
「絶対にああはならない」
という強い意識が自然と育ちました。
シンプルに、
カッコよく年を重ねたい。
その一心です。
40代の体型維持は“毎日の小さな積み重ね”で決まる
私が続けているのは、特別なことではなく、
本当に“小さな習慣”です。
- 毎日の愛犬との散歩（朝夕）
- 駅の階段を使う
- 会社も階段移動が基本
- エスカレーター・エレベーターは基本使わない
- 帰宅後のプランク
- 上半身・下半身の部位別筋トレ
何か特別な器具があるわけではなく、
どれも「やろうと思えば誰でもできる」習慣ばかり。
でも、
40代からの健康は、“特別な1日”ではなく“普通の日の積み重ね”で決まる。
最近はそう確信しています。
100歳まで、笑って健康に生きるために
私にはひとつの“使命”があります。
「1回でも多く笑って、100歳まで健康的にワクワク幸せに生きる」
この使命を胸に、
今日も、明日も、これからも、
丁寧に、自分の身体と心を整えていきたい。
12月はイベントも多く、生活リズムが乱れがちですが、
こんな時こそ “小さな習慣” が効いてきます。
一緒に、今日を丁寧に積み重ねていきましょう。
