体作り

皆さん、WBC観ていますか。こうしてブログを書いている今も、ちょうど チェコ戦の終盤。元高校球児としては、やはり見ないわけにはいきません。これまでの３試合は大谷翔平選手を筆頭に、メジャー組の圧巻のプレー。日本代表の強さとレベルの高さを改めて...

昨日の耕運作業の影響でしょうか。今日は朝起きた瞬間から 上半身がしっかり筋肉痛。畑作業では耕運機を使っていたとはいえ、縦横何度も往復して土を耕したので、普段使わない筋肉をかなり使ったのだと思います。40代を過ぎて筋肉痛になると、少し嬉しい気...

40代になると仕事や家庭の責任も増え、まとまった運動時間の確保は簡単ではありません。だからこそ私は、「隙間時間トレーニング」を日常に組み込んでいます。デスクワークの合間にグリッパーで握力強化立ち上がったタイミングで踵上げを行い、第二の心臓と...

昨日10kmを走った翌日。先々週を思い出すと、走った翌日は下半身がバキバキ。特に通勤時の階段。あの「下り」が地獄でした。一歩一歩が、太ももへの拷問。正直、「やりすぎたか…」と思うレベル。でも、今日は違った。足から広背筋にかけて、多少の筋肉痛...

来月、ハーフマラソンに出ます。でも正直に言うと、先週末は風が強いとか、雪が降ったとか、それっぽい理由を並べてサボりました。40代。言い訳の精度だけは、年々上がっていきます。モチベーションなんて、信用してはいけない今朝は違いました。「やる気が...

次の日が休みとなると、なぜか夕方になる頃からビールが頭をよぎる。これはもう、サラリーマンの性なのかもしれません。冷蔵庫を開けて「ない」と分かると、わざわざスーパーまで買いに行こうかと一瞬本気で考える。でも、そこで立ち止まりました。せっかく整...

今朝、目覚めて外を見てビックリしました。そこには、いつもの景色とはまるで違う、白銀の世界が広がっていました。昨夜、雪がちらつき始めたのは気づいていましたが、「どうせ積もらないだろう」と、どこか高を括ってそのまま眠りについた自分。ところが予想...

最近、あることに気づきました。それは――「自分の体は、毎日ちゃんとメッセージを出している」ということです。■ 朝と夜で血圧が20違うという事実私は健康管理の一環で、毎朝血圧を測っています。最近そこに加えて、「寝る前の血圧」も測り始めました。...

愛犬の排泄も兼ねて、毎晩散歩をしています。ただ、毎日の散歩も次第にマンネリ化してきて、「この時間を、もう少し意味のあるものにできないかな」と思うようになりました。そこで、何か普通のウォーキングにアレンジを加えられないかとチャッピーに聞いてみ...

出張で少し羽根を伸ばした反動なのか、ここ数日、生活リズムが崩れ気味です。睡眠時間が6時間以下の日が続き、朝起きたときに、眠さが残る通勤電車の後半で、強烈な眠気日中も、定期的に眠さが襲ってくると、明らかに睡眠負債を感じています。それに加えて、...