体作り “頑張るより、整える”。人生後半戦の戦い方
通勤電車に乗ると、寝ている人か、携帯を見つめている人がほとんどです。昔の自分もその一人でした。眠いから寝て、暇だからスマホを見る。それが“普通”だと思っていました。でも、睡眠の大切さを意識するようになってさらに 「睡眠時間を最優先する生活」...
体作り 
ブログ・IT・読書 静かに満たされる時間。ブログとJAZZと、今の自分
好きな音楽を聴きながら、ゆっくりブログを書く。そんな時間が、今の自分にとってはちょっとした“極上のご褒美”になっています。昔はJAZZなんて、どこか気取っていて、刺激も足りないと思っていました。正直、「自分には関係ない音楽だろう」とさえ感じ...
生き方 🌙 夜ルーティンで整う暮らし｜22時就寝がもたらす静かな幸福時間
仕事が終わって、家に帰る。そこから寝るまでの時間を、どう過ごすか。少し意識を変えるだけで、夜の時間は一日の“癒し”に変わります。今日は、最近ハマっている夜のルーティンをご紹介します。🕕 18:30 次の日の弁当準備｜明日の自分へのプレゼント...
40歳の学び ゆっくり吸って、ゆっくり歩く。そんなだけの話。
40年以上生きてきて思うのは、「本当に大切なことほど、教わってこなかった」ということです。たとえば、正しい呼吸の仕方正しい歩き方正しい姿勢の保ち方どれも、毎日 “あたりまえにやっていること” なのに、意外と誰も教えてくれないまま、大人になっ...
体作り 旅行太りはすぐ戻る｜+4kg→1日で-3kgできた「旅行後リセット」習慣
【旅行で+4kg!?】でも焦らない。体重リセットは“日常の習慣”が決める旅行に行くと、どうしても食事や飲みが豪華になりますよね。今回の2泊3日の新潟旅行では、朝も夜もビュッフェ。さらに夜は「アルコール飲み放題」。その解放感もあり、しっかり満...
40歳の学び 石川雲蝶から学んだ「時間の美学」と空き家再生
旅行から帰ってきて、午後に少しだけ時間ができたので、空き家の修繕作業へ向かいました。先週解体した木材の 釘抜き と、1階への運び出し。言葉にするとシンプルですが、合板を何層にも重ねて作られたテーブルは想像以上に重く、そして、これでもかという...
買物・グルメ・旅行 タイパの時代に、あえて“時間をかける美学”を思う
新潟旅行・第２弾。今日は「日本のミケランジェロ」と称される彫刻師・石川雲蝶の作品を観に、十日町にある 赤城山 西福寺 へ行ってきました。堂内は撮影禁止だったので写真はありませんが、それゆえに余計、目と心で味わう時間 に集中できました。🪵 圧...
買物・グルメ・旅行 森が呼吸しているような場所。十日町『美人林』へ」
有給を使って、今日は新潟へ小旅行。毎年訪れている十日町ですが、ふと気づくと「来ているのに、ちゃんと観光はしてこなかったな」と思い立ち、今回はしっかりと“十日町を味わう日”に。向かったのは、地元では有名なスポット**「美人林」**。名前のとお...
生き方 自由に生きたいと言いながら、何が自由か描いてなかった話
「自由になりたい」と口では言いつつ、じゃあ“自分にとっての自由って、どんな1日なのか？”実はちゃんと描けていなかったな…と思い、今日は 理想の1日スケジュール を言語化してみました。🌅 理想の1日（試作ver.）＜AM＞0〜5時 睡眠5〜6...
仕事 アドラーの“課題の分離”を現場で実感した日
今日は、自分の内側に少し変化が生まれたと感じた出来事がありました。担当者と一緒に取引先へ伺った際、先日契約した商品の件で、お相手から強い叱責を受けました。その契約自体には私は直接関わっていなかったのですが、同席していたことで、担当者とともに...