体作り

行動実験記録（14日間用）日付：2025年8月17日（日曜日）1. エネルギーチャージ行動（自然・フィールドワーク）実施内容：Amazonオーディブル聴きながら朝6時から、たっぷり2時間半田んぼ周辺の除草作業田んぼ周辺も綺麗になって、自己肯...

今日は朝から仕事が立て込んで、お昼ごはんがすっかり遅れてしまいました。気づけば、食べたのは15時。もはや「おやつタイム」ですね。そんな今日の“遅ランチ”はというと…アーモンドナッツ（手持ち）カカオチョコレート 2粒コンビニで調達したコーヒー...

最近、朝起きてすぐ体重を測るのが習慣になっています。毎日の小さな変化を見ていると、体との付き合い方がちょっと変わってきました。先日、健康診断前の準備で一日だけ流動食だけで過ごしたのですが、翌朝、体重がきっちり1kg減っていたんです。脂肪が落...

食事制限から気づいたこと明日は、人生で2回目となる大腸内視鏡検査。前回の検査から数年が経ち、今回は念のためのチェック。そんなわけで今日は検査前日。朝から一日中、流動食で過ごしています。お粥、スープ、ゼリーなど、腸に負担をかけないものだけ。と...

朝起きたら、体がバキバキ‥‥先週は主に上半身が筋肉痛でしたが、でも今日はというと……全身が筋肉痛です。しかも、疲労のせいか寝相もひどく、首を寝違えるというオマケ付き（笑）。気を張って作業をしていたのか、アドレナリンが出ていたのか分かりません...

40代は体の曲がり角でもあり、仕事やストレスを言い訳に、気を抜くとすぐにわがままボディーになりやすい時期でもありますそうは言っても、個人的にはジムに行ってまで筋トレする時間も労力もないのが我々40代だと思いますジム通いとなると、月々の利用料...

4月は出会いと別れのシーズンですもれなく私の会社も人事異動が発表され、同じチームであったメンバーが引継ぎ業務も終え本日最後だったため、私が一緒に仕事をした期間が長かったこともあり、プレゼントを渡す係を命じられました私が所属する部は50名前後...

一生分の石膏ボードを解体地獄、おかげでガラ袋も大活躍です釘でしっかり打ち付けてある石膏ボードの解体しにくさったらありゃしないしかも、複数枚重ねられた石膏ボードの解体は本当に大変です作業が進んでいるのか、後退しているのか、圧倒的な石膏ボードの...