先週ハーフマラソンに出ましたが、
せっかく走る感覚を体が覚えたのが、なんだか勿体なくて。
気づけば今朝、また走り出していました。
ハーフマラソン後の1週間
先週ハーフマラソンを走ったばかりなので、
今日は軽くアップのつもりで8km。
…のはずが、
👉 思った以上にきつい
どうやら、疲労はまだしっかり残っていたようです。
それでも走る理由
正直、休もうと思えば休める。
でも、
👉 一度ついた感覚を手放したくない
そんな気持ちの方が強かった。
週1ランという選択
今の自分には、
👉 週1ペースくらいがちょうどいい
・無理しない
・でも続く
・体も整う
体の変化は正直
ふと洗面所の鏡を見ると、
👉 顔がスッキリしてきた気がする
こういう小さな変化が、地味に嬉しい。
40代＝衰えるは本当か？
一般的には、
👉 40代は運動能力が落ちる時期
と言われています。
でも、
👉 それに乗るかどうかは自分次第
成長する人・止まる人
・まだ伸びると思う人 → 伸びる
・もう無理と思う人 → そこで止まる
👉 結局これだけ
一番の落とし穴
それは、
👉 自分で自分の限界を決めてしまうこと
・年齢
・環境
・過去の経験
全部、理由にはなるけど、
👉 言い訳にもなる
続けるコツは「仕組み化」
今回改めて感じたのは、
👉 気合いじゃ続かない
必要なのは👇
👉 習慣に紐づけること
・朝起きたら走る
・週1は必ず走る
・考えずにスタートする
オートパイロットに乗せる
やる気に頼るんじゃなくて、
👉 動き出す仕組みを作る
すると、
👉 気づけば走っている
👉 気づけば続いている
最後に
自分の可能性を一番信じているのは自分。
でも同時に、
👉 その可能性を止めるのも自分
だからこそ、
👉 小さくでもいいから始める
👉 続けられる形を作る
👉 自分をオートパイロットに乗せる
