最近、あることに気づきました。
それは――
「自分の体は、毎日ちゃんとメッセージを出している」
ということです。
■ 朝と夜で血圧が20違うという事実
私は健康管理の一環で、毎朝血圧を測っています。
最近そこに加えて、
「寝る前の血圧」も測り始めました。
すると驚いたのが、
👉 起床後と就寝前で
👉 約10〜20ほど血圧が違う
しかも私の場合は、
寝る前の方が圧倒的に低い。
正直、長年生きてきて知りませんでした。
測らなければ、一生気づかなかったと思います。
■ 人は“感覚”を失いながら生きているのかもしれない
さらにもう一つ、面白い変化がありました。
冬でも私は、
✔ コールドシャワー
✔ 外気浴
を習慣にしています。
すると最近、
「今日はいつもより暖かいな」
という微妙な体感の違いが分かるようになりました。
普段なら、お湯で体を慣らしてから冷水に入ります。
しかし今日は違いました。
助走なしで、いきなりコールドシャワー。
自分でも少し驚きましたが、
それだけ体が環境に順応しているのだと思います。
■ 風邪を引かなくなったという副産物
実は私は長年、
季節の変わり目に
年2回ほぼ確実に風邪を引くタイプでした。
しかし――
昨年後半から現在まで
一度も風邪を引いていません。
もちろん、これがすべて習慣のおかげとは言い切れません。
でも、
・生活リズム
・体調の観察
・刺激への適応
こうした積み重ねが、
確実に何かを変えている気がしています。
■ 健康は「気合い」ではなく「ログ」で守る時代
テクノロジーが進化した現代。
健康管理も、感覚だけに頼る時代ではなくなりました。
- 血圧
- 体温
- 睡眠スコア
- 運動量
これらはすべて、
未来の自分を守るデータです。
体は突然壊れるのではなく、
小さなサインを出し続けています。
それに気づけるかどうか。
そこが分岐点だと思っています。
■ 健康はローマと同じ。一日では築けない
健康は特別なイベントではありません。
高価なサプリでも
流行りの健康法でもなく、
ただただ――
日々の観察と積み重ね。
地味すぎて誰にも評価されない。
でも確実に、自分の未来を変える行動です。
■ 私の人生テーマ
私は人生のテーマとして、
「100歳まで、1回でも多く笑って健康に生ききる」
これを掲げています。
そのために必要なのは、
特別なことではなく、
✔ 自分の体の数値を知ること
✔ 小さな変化に気づくこと
✔ 必要ならリカバリーすること
それだけなのかもしれません。
もし最近、
・疲れが抜けない
・体調が安定しない
・健康に不安がある
そんな方がいたら、
まずは一つ。
自分の数値を取ることから始めてみてください。
体は、きっと何かを教えてくれます。
皆さんは、自分の体の変化に気づいていますか？
