体作り

体作り

雪が「今日は休め」と言ってくれた気がした

今朝、目覚めて外を見てビックリしました。そこには、いつもの景色とはまるで違う、白銀の世界が広がっていました。昨夜、雪がちらつき始めたのは気づいていましたが、「どうせ積もらないだろう」と、どこか高を括ってそのまま眠りについた自分。ところが予想...
体作り

自分の身体と静かに対話する習慣

最近、あることに気づきました。それは――「自分の体は、毎日ちゃんとメッセージを出している」ということです。■ 朝と夜で血圧が20違うという事実私は健康管理の一環で、毎朝血圧を測っています。最近そこに加えて、「寝る前の血圧」も測り始めました。...
体作り

散歩を『ただの散歩』にしない工夫

愛犬の排泄も兼ねて、毎晩散歩をしています。ただ、毎日の散歩も次第にマンネリ化してきて、「この時間を、もう少し意味のあるものにできないかな」と思うようになりました。そこで、何か普通のウォーキングにアレンジを加えられないかとチャッピーに聞いてみ...
体作り

出張明けで実感した“睡眠負債”と、寝る仕組み化

出張で少し羽根を伸ばした反動なのか、ここ数日、生活リズムが崩れ気味です。睡眠時間が6時間以下の日が続き、朝起きたときに、眠さが残る通勤電車の後半で、強烈な眠気日中も、定期的に眠さが襲ってくると、明らかに睡眠負債を感じています。それに加えて、...
お金の悩み

利上げ時代の住宅ローン対策|変動金利でどう向き合うか考えた話

長らくマイナス金利が続いてきた日本も、インフレの影響を受け、利上げが現実のもの になりつつあります。先週も日銀による利上げが決定し、各種金利はじわじわと上昇。預金者としては、「ようやく金利が付く時代が戻ってきた」と感じる一方で、住宅ローンを...
体作り

Suica残高7777円。小さな幸運で一日が幸せになった話

最近、みなさんは「ツイてるな」と思ったこと、ありますか?今日、まさにそんな出来事がありました。Suicaで改札を通過した瞬間、何気なく残高を確認したら——7,777円。思わず二度見。「こんなこと、ある?」というくらいの数字に、一気に気分が上...
体作り

忙しい現代人に必要なのは睡眠だった|22時就寝を続けて感じた変化

巷では、さまざまな健康習慣が提唱されていますが、近年とくに重要だと言われるようになったのが睡眠時間 ではないでしょうか。忙しく、情報過多な現代。常に何かに追われ、頭も心も休まる暇がない中で、「ちゃんと眠ること」が改めて注目されているように感...
体作り

40代からの風邪対策|外気浴・うがい・睡眠で体調を崩さなくなった話

だいぶ外の気温も冷え込み、いよいよ 冬到来 という感じになってきましたね。この時期になると気になるのが、風邪や体調管理。みなさんは、どんな風邪対策をしていますか?コロナ以降、マスクは当たり前の存在にコロナ以降、電車や人混みではマスクをしてい...
体作り

情報のシャワーに疲れたあなたへ。“何もしない時間”が人生を整える理由

“何もしない時間”こそ、現代の最高の贅沢なのかもしれないスマホやSNSの普及で、私たちは毎日、まるで 情報のシャワー を浴びているような生活を送っています。かくいう私も例外ではなく、通勤電車・散歩・移動の合間は常にAmazonオーディブルや...
体作り

やりたくなくても“1回やる”。自分との約束を守る1%習慣

筋トレをやりたくない日って、正直あります。眠い、だるい、面倒くさい……理由はいくらでも出てくる。でも最近、こう決めました。「やりたくなくても、とりあえずやる。」完璧じゃなくてもいい。フルセットできなくてもいい。とりあえず1回。1セット。1分...
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