体作り

マラソン大会が近づいてきたので、平日ながら今日も走ってきました。一昨日は1周8km。そして今日はその倍、2周16km。本来なら計画的に積み上げるべきところですが、直前で帳尻を合わせているのが正直なところです。走る前に現れる“もう一人の自分”...

今週末に参加するマラソンに向けて、仕事終わりに 約8kmのランニング をしてきました。本来であれば、もっと計画的に走り込んでおくべきでしたが…正直なところ、圧倒的に練習不足。まるで夏休みの宿題を締切直前にやる子どものように、直前で帳尻を合わ...

皆さん、WBC観ていますか。こうしてブログを書いている今も、ちょうど チェコ戦の終盤。元高校球児としては、やはり見ないわけにはいきません。これまでの３試合は大谷翔平選手を筆頭に、メジャー組の圧巻のプレー。日本代表の強さとレベルの高さを改めて...

昨日の耕運作業の影響でしょうか。今日は朝起きた瞬間から 上半身がしっかり筋肉痛。畑作業では耕運機を使っていたとはいえ、縦横何度も往復して土を耕したので、普段使わない筋肉をかなり使ったのだと思います。40代を過ぎて筋肉痛になると、少し嬉しい気...

40代になると仕事や家庭の責任も増え、まとまった運動時間の確保は簡単ではありません。だからこそ私は、「隙間時間トレーニング」を日常に組み込んでいます。デスクワークの合間にグリッパーで握力強化立ち上がったタイミングで踵上げを行い、第二の心臓と...

昨日10kmを走った翌日。先々週を思い出すと、走った翌日は下半身がバキバキ。特に通勤時の階段。あの「下り」が地獄でした。一歩一歩が、太ももへの拷問。正直、「やりすぎたか…」と思うレベル。でも、今日は違った。足から広背筋にかけて、多少の筋肉痛...

来月、ハーフマラソンに出ます。でも正直に言うと、先週末は風が強いとか、雪が降ったとか、それっぽい理由を並べてサボりました。40代。言い訳の精度だけは、年々上がっていきます。モチベーションなんて、信用してはいけない今朝は違いました。「やる気が...

次の日が休みとなると、なぜか夕方になる頃からビールが頭をよぎる。これはもう、サラリーマンの性なのかもしれません。冷蔵庫を開けて「ない」と分かると、わざわざスーパーまで買いに行こうかと一瞬本気で考える。でも、そこで立ち止まりました。せっかく整...

今朝、目覚めて外を見てビックリしました。そこには、いつもの景色とはまるで違う、白銀の世界が広がっていました。昨夜、雪がちらつき始めたのは気づいていましたが、「どうせ積もらないだろう」と、どこか高を括ってそのまま眠りについた自分。ところが予想...

最近、あることに気づきました。それは――「自分の体は、毎日ちゃんとメッセージを出している」ということです。■ 朝と夜で血圧が20違うという事実私は健康管理の一環で、毎朝血圧を測っています。最近そこに加えて、「寝る前の血圧」も測り始めました。...