体作り 「幸せはダイソーのサボテンから始まった」
ここ最近、「幸せって何だろう？」と考えることが増えました。そして気づいたのは、“幸せは特別な出来事の中にあるんじゃなくて、毎日の生活環境を心地よく整えること”そのものだということでした。🏡 家の中に「緑」と「遊び」が足りないそんな気づきから...
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体作り 脳のブレーキを外せ。まだ自分はこんなもんじゃない
人は本来、持っている能力の100％を出し切れていない――そんな話を耳にしたことはありませんか？実際、もし人間が本気で100％の力を出すと、身体が耐え切れず壊れてしまうため、脳が「安全装置」としてブレーキをかけているそうです。つまり、僕たちを...
体作り 眠りも暮らしのデザインの一部
最近、朝が少し冷えるようになってきました。そのせいか、眠りが深くなってきたように感じます。夏の間は、目覚ましより先に起きることも多かったのに、ここ最近はアラームが鳴ってようやく起きる日が増えてきました。モジモジタイムの誘惑布団の中が気持ち良...
体作り 幸せは、ハイターと共に。
幸せを磨く。お風呂掃除という小さな実践昨日のブログで書いたように、“幸せ”をどこか遠くに探すよりも、自分が毎日過ごす「家」という空間を快適で心地いい状態にデザインしていくことが大切。そして今日、さっそくその実践をしてみました。先延ばしの象徴...
40歳の学び ベンツを見送って気づいた、アドラーの“課題の分離”
ベンツを見送って学んだこと先週、新車選びで訪れたベンツのディーラー。本日、担当者の方から連絡をいただく予定でしたが、妻と話した結果、今回は見送ることにしました。期待を持たせてしまったような申し訳なさもあり、正直、電話を待つ間は少しモヤモヤと...
体作り イヤホンと耳カビと、ちょっと照れくさい夫婦の時間
イヤホン常用の時代に最近は音楽だけでなく、YouTubeや音声学習アプリを使う人も増えて、外出や移動中にイヤホンをしている人が当たり前になりました。ノイズキャンセリング機能も当たり前になり、常時イヤホンをつけている人も珍しくありません。何を...
体作り 中年の筋肉痛は2日後にやってくる
全身バキバキで迎えた朝今朝は、目覚めた瞬間から体が鉛のように重い。腰を中心に全身が久しぶりに筋肉痛で、ベッドから起き上がるのさえ格闘でした。原因は間違いなく、この2日間のハードワーク。一昨日はサーキットトレーニングとランニング。そして昨日は...
体作り 試す・気づく・直す。ダイエットはPDCAの積み重ね
定点観測で気づいたこと年内に「60kg・体脂肪率12％」の細マッチョボディーを目指して、毎日コツコツと体重と血圧を測っています。数字は正直で、筋トレをしているつもりでも、なかなか体重が思うように落ちてくれない。毎日の記録が、現実を容赦なく突...
体作り ChatGPT提案の行動実験記録の検証結果→日々の行動にPDCAを回す習慣
昨日まで、ChatGPTが提案した行動実験記録を愚直に14日間記録してきました。遂にその待望の結果が、以下です。1. エネルギーチャージ行動の傾向パターン 暗転浴槽＋タオル温活、朝散歩＋コーヒー、インフィニティチェアでの整い、昼寝＋コーヒー...
体作り 【DAY14】ChatGPT提案の行動実験記録
行動実験記録（14日間用）日付：2025年8月26日（火曜日）1. エネルギーチャージ行動（自然・フィールドワーク）実施内容：・朝マックコーヒー満足度（10点満点）：9点2. 興味のミニ深掘り（AI × 興味分野）今日学んだこと：・あべむつ...