体作り ChatGPT提案の行動実験記録の検証結果→日々の行動にPDCAを回す習慣
昨日まで、ChatGPTが提案した行動実験記録を愚直に14日間記録してきました。遂にその待望の結果が、以下です。1. エネルギーチャージ行動の傾向パターン 暗転浴槽＋タオル温活、朝散歩＋コーヒー、インフィニティチェアでの整い、昼寝＋コーヒー...
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体作り 【DAY14】ChatGPT提案の行動実験記録
行動実験記録（14日間用）日付：2025年8月26日（火曜日）1. エネルギーチャージ行動（自然・フィールドワーク）実施内容：・朝マックコーヒー満足度（10点満点）：9点2. 興味のミニ深掘り（AI × 興味分野）今日学んだこと：・あべむつ...
仕事 【DAY9】ChatGPT提案の行動実験記録
行動実験記録（14日間用）日付：2025年8月22日（金曜日）1. エネルギーチャージ行動（自然・フィールドワーク）実施内容：・昼寝30分・昼寝からのコーヒー満足度（10点満点）：9点2. 興味のミニ深掘り（AI × 興味分野）今日学んだこ...
体作り 【DAY4】ChatGPT提案の行動実験記録
行動実験記録（14日間用）日付：2025年8月17日（日曜日）1. エネルギーチャージ行動（自然・フィールドワーク）実施内容：Amazonオーディブル聴きながら朝6時から、たっぷり2時間半田んぼ周辺の除草作業田んぼ周辺も綺麗になって、自己肯...
体作り 15時のランチと、ゆるやかな体重コントロール
今日は朝から仕事が立て込んで、お昼ごはんがすっかり遅れてしまいました。気づけば、食べたのは15時。もはや「おやつタイム」ですね。そんな今日の“遅ランチ”はというと…アーモンドナッツ（手持ち）カカオチョコレート 2粒コンビニで調達したコーヒー...
体作り 【実感】体重1kg減でカラダが軽い！中高年こそ試したい“ゆるデトックス”習慣
最近、朝起きてすぐ体重を測るのが習慣になっています。毎日の小さな変化を見ていると、体との付き合い方がちょっと変わってきました。先日、健康診断前の準備で一日だけ流動食だけで過ごしたのですが、翌朝、体重がきっちり1kg減っていたんです。脂肪が落...
体作り 検査前日、流動食だけで過ごして気づいた“当たり前”の尊さ
食事制限から気づいたこと明日は、人生で2回目となる大腸内視鏡検査。前回の検査から数年が経ち、今回は念のためのチェック。そんなわけで今日は検査前日。朝から一日中、流動食で過ごしています。お粥、スープ、ゼリーなど、腸に負担をかけないものだけ。と...
体作り 【2025年沖縄旅行1日目】JALセールで賢く旅立ち、ステーキハウス88で幕開けの贅沢を
久々のリフレッシュを兼ねて、妻と2人、3泊4日の沖縄旅行へ。今回は、飛行機からホテルまで自力で手配。まるで小さな旅行代理店のように、情報を集め、タイミングを見極めて、最適解を組み立てました。✈️ JALセールで格安航空券をゲットまず押さえた...
体作り 【田植え作業】筋肉痛は「伸びしろ」信号
朝起きたら、体がバキバキ‥‥先週は主に上半身が筋肉痛でしたが、でも今日はというと……全身が筋肉痛です。しかも、疲労のせいか寝相もひどく、首を寝違えるというオマケ付き（笑）。気を張って作業をしていたのか、アドレナリンが出ていたのか分かりません...
体作り 【チョイトレ】日常ルーティーン＋筋トレ
40代は体の曲がり角でもあり、仕事やストレスを言い訳に、気を抜くとすぐにわがままボディーになりやすい時期でもありますそうは言っても、個人的にはジムに行ってまで筋トレする時間も労力もないのが我々40代だと思いますジム通いとなると、月々の利用料...