仕事が終わって、家に帰る。
そこから寝るまでの時間を、どう過ごすか。
少し意識を変えるだけで、夜の時間は一日の“癒し”に変わります。
今日は、最近ハマっている夜のルーティンをご紹介します。
🕕 18:30 次の日の弁当準備｜明日の自分へのプレゼント
夕飯づくりの流れで、翌日のお弁当を準備。
朝に少しでも余裕をつくると、気持ちのスタートが全然違います。
「未来の自分に優しくする時間」
そう思うと、ちょっとした家事も楽しくなります。
🕖 19:00 夕飯｜一日の小さな喜びを分かち合う時間
妻とテーブルを囲みながら、今日あった出来事を話す。
ニュースや仕事の話もするけれど、
ふとした何気ない会話が、心をやわらげてくれます。
この時間が、平日の中でいちばん穏やかです。
🕗 19:30 愛犬と夜の散歩｜1日の緊張をほどくひととき
外の空気を吸いながら、愛犬とゆっくり歩く。
夜風が頬を撫でるたびに、頭の中のざわつきが消えていきます。
静かな住宅街で、聞こえるのは足音と犬の首輪の音だけ。
それが心地よくてたまりません。
🕘 20:00 灯りを落として入る風呂｜「無音のリセット時間」
最近は、あえて消灯状態で風呂に入るのが習慣です。
湯気と暗闇の中で、思考が静かにリセットされていく感覚。
スマホも持ち込まず、ただ湯と呼吸に集中する。
たった10分でも、驚くほど心が整います。
🕤 20:30 ベランダで外気浴｜月と風に癒される時間
風呂上がりにベランダへ出て、夜空を見上げながら深呼吸。
ひんやりした外気と星の光が、体の奥から疲れを流してくれます。
スマホの光より、月明かりの方が心を整えてくれる。
そんなふうに感じる時間です。
🕥 21:15 ブログを書く｜静かな時間が思考を整える
湯上がりのリラックス状態で、ブログを更新。
言葉を綴ることで、1日を整理できるのが好きです。
“自分と向き合う時間”を夜に持つと、
日々の流れに小さな「芯」が生まれる気がします。
🕘 21:00 愛妻と愛犬にハグ｜今日も一緒に生きている幸せ
ほんの数秒のハグ。
でも、それだけで心のバッテリーが満たされる。
「今日も一緒に過ごせた」
その事実が、いちばんの癒しです。
🕙 21:30 読書＆1日の振り返り｜静かに、ゆっくり眠りへ
寝る前に数ページだけ読書をして、
日記帳に一言だけ今日を記します。
あとは、深呼吸をひとつ。
布団に入り、静かに目を閉じる。
22時就寝。
このリズムが、いまの僕には一番しっくりきています。
💭 夜ルーティンが“生き方”を整える
最近感じるのは、
夜の過ごし方は、心の在り方を映す鏡だということ。
SNSの光より、
ベランダの風や、愛犬の息づかいの方がずっとリアルで、
自分を取り戻せる気がします。
🌙 あなたの夜の過ごし方は？
どんな1日の終わり方をしていますか？
おすすめのナイトルーティンがあれば、ぜひ教えてください。
明日も、自分らしく生きられますように。
