巷では、さまざまな健康習慣が提唱されていますが、
近年とくに重要だと言われるようになったのが
睡眠時間 ではないでしょうか。
忙しく、情報過多な現代。
常に何かに追われ、頭も心も休まる暇がない中で、
「ちゃんと眠ること」が改めて注目されているように感じます。
私が今、一番大事にしている健康習慣
そんな中で、私が最近もっとも大切にしているのが、
22時には寝る
というシンプルな目標です。
飲み会などのイベントがない限り、
できるだけこの時間を守るようにしています。
6時間睡眠が当たり前だった自分が変わった理由
以前は、
「6時間眠れれば十分かな」
と思っていました。
ですが、意識的に睡眠時間を確保するようにしてみると、
7時間以上眠れるのでは？
と感じるようになってきました。
最近は寒くなってきたこともあり、
眠りも以前より深くなっている感覚があります。
数字で見える安心感
iPhoneの睡眠スコアを見ると、
最近は 90点以上 を取れている日がほとんど。
もちろん数値がすべてではありませんが、
入眠状況としては悪くなさそうだなと感じています。
次の課題は「寝具」
強いて言えば、
枕やマットレスには、まだ改善の余地がありそう
と睨んでいます。
睡眠時間を大切にするようになったからこそ、
睡眠環境にも自然と意識が向くようになりました。
週末には、
何かしらの睡眠改善グッズを見に行こうと思っています。
健康は、派手なことより「基本」
結局のところ、
- しっかり眠る
- 無理をしない
- 毎日を淡々と整える
こうした 地味だけど基本的なこと が、
一番の健康習慣なのかもしれません。
みなさんの健康習慣は、何ですか？
