体作り 試す・気づく・直す。ダイエットはPDCAの積み重ね
定点観測で気づいたこと年内に「60kg・体脂肪率12％」の細マッチョボディーを目指して、毎日コツコツと体重と血圧を測っています。数字は正直で、筋トレをしているつもりでも、なかなか体重が思うように落ちてくれない。毎日の記録が、現実を容赦なく突...
40歳の趣味
体作り 
40歳の趣味 稲作は自然との対話。倒伏した田んぼから学んだこと
田んぼに通う楽しみと、自然の洗礼最近の一番の楽しみは、自分の田んぼの様子を見に行くこと。水の加減や稲の色づきを確認しながら、「少しずつ成長してるな」と感じられる瞬間は、何度見ても飽きません。でも今日は、自然を相手にする農作業の厳しさを改めて...
買物・グルメ・旅行 スタバで学んだ“思考の転換”
週末のちょっとした贅沢我が家の週末は、ちょっとした贅沢にスタバ。定番はカフェミスト。ドリップコーヒーにミルクを合わせた、飲みやすい一杯です。しかも「ワンモア制度」で2杯目をお得に楽しめるのが魅力。思わぬハプニングところが今日、ちょっとしたハ...
40歳の趣味 「棚田での水管理は難しい？二枚の田んぼで実感した違い」
毎週末、欠かさず田んぼへ通っています。今年から始めた“自分の田んぼ”ですが、わずか1週間でも稲や水田の様子が大きく変わることに驚かされます。その変化に合わせて動くことが、今の一番の学びです。少し前までは「水を絶やさないように」と川の水を確保...
体作り ChatGPT提案の行動実験記録の検証結果→日々の行動にPDCAを回す習慣
昨日まで、ChatGPTが提案した行動実験記録を愚直に14日間記録してきました。遂にその待望の結果が、以下です。1. エネルギーチャージ行動の傾向パターン 暗転浴槽＋タオル温活、朝散歩＋コーヒー、インフィニティチェアでの整い、昼寝＋コーヒー...
体作り 【DAY14】ChatGPT提案の行動実験記録
行動実験記録（14日間用）日付：2025年8月26日（火曜日）1. エネルギーチャージ行動（自然・フィールドワーク）実施内容：・朝マックコーヒー満足度（10点満点）：9点2. 興味のミニ深掘り（AI × 興味分野）今日学んだこと：・あべむつ...
40歳の趣味 【DAY11】ChatGPT提案の行動実験記録
行動実験記録（14日間用）日付：2025年8月24日（日曜日）1. エネルギーチャージ行動（自然・フィールドワーク）実施内容：・7時スタートのゴルフ満足度（10点満点）：10点スコア92と100ギリ達成し、午前中でプレー終了。午後の時間を有...
仕事 【DAY9】ChatGPT提案の行動実験記録
行動実験記録（14日間用）日付：2025年8月22日（金曜日）1. エネルギーチャージ行動（自然・フィールドワーク）実施内容：・昼寝30分・昼寝からのコーヒー満足度（10点満点）：9点2. 興味のミニ深掘り（AI × 興味分野）今日学んだこ...
体作り 【DAY4】ChatGPT提案の行動実験記録
行動実験記録（14日間用）日付：2025年8月17日（日曜日）1. エネルギーチャージ行動（自然・フィールドワーク）実施内容：Amazonオーディブル聴きながら朝6時から、たっぷり2時間半田んぼ周辺の除草作業田んぼ周辺も綺麗になって、自己肯...
40歳の趣味 鎌とオーディブルで、朝から自己肯定感MAX
今日も週末ルーティンの棚田へ。稲はぐんぐん背を伸ばし、穂も出てきた時期。田んぼの中での除草は稲を痛めてしまうため、今日は“稲が安心して育つ環境づくり”に集中。鎌を手に、柵に絡みついたツタや雑草を一つひとつ取り除く。お師匠さんは、いつも柵まわ...