体作り 忙しい現代人に必要なのは睡眠だった｜22時就寝を続けて感じた変化
巷では、さまざまな健康習慣が提唱されていますが、近年とくに重要だと言われるようになったのが睡眠時間 ではないでしょうか。忙しく、情報過多な現代。常に何かに追われ、頭も心も休まる暇がない中で、「ちゃんと眠ること」が改めて注目されているように感...
人生アップデート
体作り 
生き方 今年もあと2週間。年の瀬に感じる季節の移ろいと心の余白
今年も気づけば、あと実質2週間で仕事納め。気温もここにきて一気に下がり、歩いていると、顔に当たる風が「冷たい」を通り越して、少し痛く感じるようになってきました。最近は異常気象の影響もあって、この日本も「暑いか、寒いか」の二択になりつつありま...
40歳の趣味 築古戸建修繕記録｜2時間勝負で階段上の物置を解体
今日は、毎週お決まりの空き家作業。取れる時間は2時間だけだったので、「一つの作業を確実に終わらせる」ことを目標に動きました。今回手をつけたのは、階段上部に造られていた物置の解体です。これまで階段の昇り降りのたびに何度も頭をぶつけていましたし...
生き方 家と車に表れる見栄と承認欲求｜散歩中の違和感が教えてくれたこと
最近、ずっと言葉にならないモヤモヤを抱えていた。そんな中、散歩をしていて、ふとした違和感に気づいた。アパート暮らしなはずなのに、停まっている車は高級外車。もちろん、人それぞれの生き方や価値観がある。とやかく言うつもりはまったくない。それでも...
体作り 40代からの風邪対策｜外気浴・うがい・睡眠で体調を崩さなくなった話
だいぶ外の気温も冷え込み、いよいよ 冬到来 という感じになってきましたね。この時期になると気になるのが、風邪や体調管理。みなさんは、どんな風邪対策をしていますか？コロナ以降、マスクは当たり前の存在にコロナ以降、電車や人混みではマスクをしてい...
体作り 情報のシャワーに疲れたあなたへ。“何もしない時間”が人生を整える理由
“何もしない時間”こそ、現代の最高の贅沢なのかもしれないスマホやSNSの普及で、私たちは毎日、まるで 情報のシャワー を浴びているような生活を送っています。かくいう私も例外ではなく、通勤電車・散歩・移動の合間は常にAmazonオーディブルや...
仕事 ChatGPTで人生が軽くなる。効率化の答えは「サボりの最適化」だった
“サボるために全力を尽くす”という衝撃のフレーズ今読んでいる本の中で、「サボるために全力を尽くす」というフレーズが出てきて、思わずドキッとしました。なぜなら、私自身もまさに「どうすれば楽に仕事ができるか？」を常に考えて生きてきたタイプだから...
ハンターへの道 3回目の射撃練習で57/100。42歳のクレー射撃はまだまだ伸びる。
前回の結果は 100発中41発。今回の目標はシンプルにひとつ。「半分を超えること。」そしてその結果が——🎯 100発中57発 🎯無事に目標を達成できました。数字としては満足ですが、決して“安定して当てた”という感覚ではありません。当たった理...
体作り やりたくなくても“1回やる”。自分との約束を守る1％習慣
筋トレをやりたくない日って、正直あります。眠い、だるい、面倒くさい……理由はいくらでも出てくる。でも最近、こう決めました。「やりたくなくても、とりあえずやる。」完璧じゃなくてもいい。フルセットできなくてもいい。とりあえず1回。1セット。1分...
体作り 40代の体型維持は“小さな習慣”で決まる。12月こそ丁寧に生きる。
気づけば、もう12月。一年が終わる足音が近づいてきました。みなさんは、毎日なにかしら運動や筋トレをしていますか？私は「しています」というより、“やらないと気持ち悪い” くらい習慣になりました。やらなかった日があると、・罪悪感・身体の重さ・リ...