久しぶりに、まとまった距離を走ってみました。
夏の暑さを言い訳に、しばらくサボっていたランニングです。
ちゃんと走れるかな、と少し不安もありました。
3kmほど走ってみると、ペースはそこまで落ちておらず、
平均4分45秒。
思っていたより、走れました。
荷物を背負ったまま、駆け上がっていた
長い距離は走っていなかった間も、意識していたことがあります。
ちょっとした距離を、あえて走ることです。
駅の上り階段を、駆け足で登り切る。
駅と家、駅と職場の間を走る。
このとき背負っているのは、いつものビジネスバッグです。
PC、お弁当箱、水筒。
それなりの重さがあります。
まあ、
動機の半分は「電車に乗り遅れそうだったから」なんですが（笑）。
それでも、
荷物を背負ったまま階段を駆け上がっても、
思ったより息が上がらないな、
ということは何度かありました。
部位ごとの筋トレも、ちょこちょこ続けていました。
隙間時間や、週末にふと思い出したときには、
バーピーもやっていました。
今回、身軽な状態で思ったより走れたのは、
そういう「ちょこちょこ走り」の積み重ねも少しは関係しているのかもしれません。
運動は、まとめてやるものだと思っていた
以前は、
運動というと、
ある程度まとまった時間を確保してやるもの、という感覚がありました。
でも今は、
短い時間でも、少し強度を上げて身体を動かす。
そんなやり方のほうが、自分には合っている気がしています。
駅の階段を走るくらいなら、わざわざ運動の時間を作らなくてもできます。
荷物を背負ったままでも、意外と身体は動く。
もちろん、これだけで十分なのかは分かりません。
それでも、何もしないよりはいい。
40代になって
40代になって、運動、睡眠、食事の3つは、
これから先を元気に過ごすために大事にしたいと思うようになりました。
健康についての情報はいろいろありますが、全部をそのまま取り入れるのではなく、
自分に合うものを少しずつ試していければと思っています。
長い距離を走る日もあれば、駅の階段だけの日もある。
荷物を背負ったまま、それでも駆け上がる日もある。
今のところは、それくらいの感じで続けています。
