週の前半は、それなりに元気です。
月曜日は、
「よし、今週も頑張るか。」
そんな気持ちでスタートできます。
でも、水曜日あたりになってくると、
なんとなく疲れが溜まってきます。
仕事も立て込んでくる。
やることも増える。
気づけば、平日の流れに埋没していくような感覚になります。
少しずつズレていく生活リズム
そんな時に起こるのが、
生活リズムの乱れです。
今日はもう少しだけ動画を見よう。
このブログを書いてから寝よう。
SNSを少しだけ見よう。
そんな小さな積み重ねで、
就寝時間が少しずつ後ろへズレていきます。
若い頃は多少無理をしても何とかなりました。
でも40代になると違います。
睡眠不足の影響が翌日にしっかり出る。
朝起きても頭が重い。
疲労感が抜けない。
集中力も落ちる。
体は正直だなと思います。
睡眠は最高のメンテナンス
最近つくづく思うのは、
睡眠って最高のメンテナンスなんだなということです。
筋トレも。
ランニングも。
食事管理も。
もちろん大切です。
でも、その土台にあるのは睡眠。
睡眠が崩れると、
全部が少しずつ崩れていく。
逆に、しっかり眠れた日は、
それだけで気分も体調も違います。
睡眠ファーストでいく
若い頃は、
睡眠を削って頑張ることが美徳のように感じていました。
でも今は逆です。
睡眠を確保することが、
明日の自分への投資だと思っています。
人生100年時代。
まだまだやりたいことはたくさんあります。
畑も。
棚田も。
ギターも。
ブログも。
旅行も。
だからこそ、
まずはしっかり寝る。
派手さはありませんが、
最近の自分にとっては、それが一番大事な自己投資かもしれません。
ということで、
今日はこの辺で。
睡眠ファーストでいきたいですね。
