年度末ということもあり、最近は残業が続いて睡眠不足が続いてしまっています
そんな中、睡眠時間別で自分の1日の活動モードがなんとなく分かってきました
睡眠時間別モードパターン
５時間睡眠→寝不足モード→朝から頭がボーッとする
５時間睡眠だと、どうしても夢見ている最中に起きる感じとなり、目覚めが悪いです
通勤電車も眠いので、コックリコックリ
６時間睡眠→通常モード→午前中の業務問題なし→午後眠い
睡眠の90分サイクルに沿った睡眠時間
ただ、もう少し寝足りない感じは残ります
昼寝は必要
７時間睡眠→理想モード→比較的一日中活動的
ここまで眠れることは、最近なかなかないです
この時間を確保できれば、1日を活動的に過ごせるので自分の中の理想
睡眠不足要因
- 残業
- ながらスマホとYouTube
- 長風呂
業務指示があると断れないのが、サラリーマンの悲しい嵯峨
残業がどうしても睡眠時間を削ります
また、ついついスマホで「Yahoo!ニュース」を見てしまいます
そして、極め付けは風呂で「YouTube」
まだまだ、時間の改善
まとめ
私の理想の睡眠時間は７時間程度です
1日の時間の断捨離はまだまだできそうなので、箱根駅伝ランナーじゃないですが
1秒を削り出して、自分の生命時間を大切にしたいと思います
さあ、寝よう
”人生楽しんだもん勝ち”
