昨日はハーフマラソン走っても、特に関節痛や筋肉痛の症状が出ず、
体が強くなったのかなと思っていたら、
さすがに次の日である今日、朝起きた時点から腰から下の下半身にかけて痛みが出ました
そんなに世の中甘くありませんね
疲労箇所
具体的には、
筋肉痛
ふくらはぎ
太もも
背筋
肩甲骨
関節痛
足首
膝
腰
従来は、上半身の痛みはあまりなかったと記憶しています
マラソンというと、どうしても下半身主体な話になりがちですが、
今回の疲労箇所を見ても、上半身の大切さも改めて感じる疲労ポイントだったと思います
今後の課題
- 体幹の筋肉(腹筋・背筋)増強
- 太もも・ふくらはぎ周りの筋力増強
- 肩甲骨周りの筋肉増強
ただ闇雲に筋トレするのではなく、
上記箇所も意識しながら、自分の足りないものを見極めていきたいと思います
”人生楽しんだもん勝ち”
