愛犬の排泄も兼ねて、毎晩散歩をしています。
ただ、毎日の散歩も次第にマンネリ化してきて、
「この時間を、もう少し意味のあるものにできないかな」と思うようになりました。
そこで、何か普通のウォーキングにアレンジを加えられないかと
チャッピーに聞いてみたところ、
ドローイン・ウォーキングなるものを教えてもらいました。
お腹を背中にくっつけるように凹ませながら歩く方法で、
凹ませつつも、軽い会話ができるくらいの強度が目安とのこと。
これが、実際にやってみると
意外とキツい。いや、かなりキツい。
ただ、お腹周りに常に緊張感を持ったまま歩けるので、
プランク中心の筋トレを続けていても
なかなか効果を実感できなかった自分には、
少し違う刺激になりそうだと感じました。
ポモドールテクニック同様、
とりあえず続けてみて、様子を観察してみようと思います。
ここ数日やってみて感じたのは、
普段の通勤や移動中、ちょっとした隙間時間でも
自然とドローインを意識するようになったこと。
座っている時もお腹に力を入れることで、
姿勢を気にするようになるなど、
思いのほか副次的な効果も出てきている気がします。
一番の期待は、
腹筋がうっすら浮き上がってくることですが、
内臓脂肪も一緒に落ちてくれたら、なお嬉しい。
無理せず、淡々と続けてみて、
またある程度時間が経ったら、経過報告をしたいと思います。
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