だいぶ外の気温も冷え込み、
いよいよ 冬到来 という感じになってきましたね。
この時期になると気になるのが、
風邪や体調管理。
みなさんは、どんな風邪対策をしていますか？
コロナ以降、マスクは当たり前の存在に
コロナ以降、
電車や人混みではマスクをしている人がほとんど。
風邪予防としても、
すっかり日常に溶け込んだアイテムになりました。
そんな中、私はというと——
マスクに頼るというより、日々の習慣で対策する派です。
私の風邪対策①｜毎日の「全力うがい」
まず一つ目は、うがい。
とはいえ、軽くペッとやるだけではありません。
お風呂場で、
- 鼻の中も意識して洗浄
- 喉は「ガラガラガラッ」と大きな音を立てて
- 遠慮なく、全力でうがい
完全に自己流ですが、
喉や鼻の奥に付いた違和感がリセットされる感覚があります。
私の風邪対策②｜冬でも欠かさない「外気浴」
もう一つの習慣が、冬の外気浴。
お風呂でしっかり体を温めたあと、
あえて冬の冷たい外気に数分さらします。
正直、最初は寒いです（笑）
でも、体がキュッと引き締まる感じがして、
乾布摩擦に近いような作用があるのでは？
と勝手に感じています。
科学的根拠はさておき、
体調管理は“自分の感覚を信じる”ことも大事かなと。
毎年風邪を引いていた自分が、今年は元気な理由
私はこれまで、
季節の変わり目になると決まって喉（いわゆる喉ちんこ）が腫れ、
毎年のように風邪を引いていました。
それが今年は、
今のところ 毎日元気に過ごせています。
思い当たる理由は他にもあって——
- 睡眠時間を意識的に増やしたこと
- 毎日緑茶を飲む習慣（カテキン効果？）
どれが決定打かは分かりませんが、
複数の小さな習慣が合わさって
体を守ってくれている気がしています。
冬本番はこれから。だからこそ“日々の積み重ね”
冬はまだまだこれからが本番。
年末年始に向けて、忙しさも増えてきます。
だからこそ、
風邪を引かないための特別なことより、
毎日の小さな習慣を大切にしたい。
そんなことを改めて感じています。
最後に質問です
みなさんの
「これは効いた！」という風邪対策 があれば、
ぜひ教えてください。
冬を元気に乗り切り、
気持ちよく年を越したいですね。
